健康体操の勧め。資料を準備しました。
年明け1月１５日のＮＨＫで、健康体操のプロに「元気に動ける体を保つためには、
どんな体操が効果的か」のアンケートをとり、ランキングを付け、詳しく解説する
番組がありました。
1位：スクワット
2位：カーフレイズ（“ふくらはぎ”を意識して、かかとを上げ下げする運動）
３位：片足立ち
これらは肩こり・腰痛・ひざ痛予防や転倒防止のみならず、高血圧や高血糖改善等
にも効果的とのことでした。
世の中、健康志向が流行で、色んな体操が紹介されています。見聞きしている段階
では、フムフム、なるほどと思いはするものの、なかなか実行には至らず、続ける
ことが難しいのですが、この番組では、その対策として、各種体操を集約し、放映
するとともに、番組ホームページを設け、資料で詳しく解説し、さらに
「継続カレンダー」なるものを印刷出来るようになっていました。
私は、地元の長寿会の企画係をやっており、いつも、「皆が集まった時の“何か
良いイベント”が無いものか」を考えているのですが、前述の番組を見た際、
“これは使えるかも”と思い、ホームページを確認し、解説書とともに、カレンダー
を入手したところです。
これを次の集会で紹介しようと準備中です。
皆様にも紹介いたします。参考にされたい（是非、ご覧ください）。
資料1：「健康体操２０２６ 取扱説明書」（PDF資料、10ページもの）
資料2：「健康体操継続カレンダー」（PDF資料、各月1ページで13ページもの）
―― 以上 2026.1.25 安松記 ――
